6-tjedni program emocionalne zrelosti i svjesnog upravljanja emocijama
OD REAKCIJE DO IZBORA
Koliko vas emocionalne reakcije koštaju? Energije, odnosa, mira, zdravlja, boljih odluka.
Što bi bilo da ste stali prije nego je ljutnja rekla i što treba i što ne treba?
Da ste se ipak odlučili pokrenuti taj projekt ili donijeti odluku prije nego je strah rekao “A što ako…?”
Da si dopustite izaći van nakon prekida prije nego tuga kaže “ma nema smisla”?
Da ste ipak ostali doma i odmorili se prije nego je krivnja rekla budi na raspolaganju drugima?
Da ste stali iza sebe i svog mišljenja prije nego je sram rekao “ma tko si ti”?
Da ste znali da je ljutnja tu da vas uči prihvaćanju života, strah da vas uči povjerenju, tuga da vas uči prolaznosti, krivnja da vas uči ljubavi prema sebi, a sram da vas uči prihvaćanju sebe, biste li i dalje na ove situacije i emocije gledali na isti način?
Emocije su naši učitelji, ali od njih učimo tek kada prestanu upravljati nama.
Kad osvijestimo da su se pojavile.
Kad ih prihvatimo da su tu i dopustimo si ih osjetiti.
Kad ih otpustimo. Tada krećemo putem trajnog mira.
Kad razumijemo što nam govore i koju lekciju nam šalju. Tada trajno mijenjamo svoju svijest.
I kada im napokon oduzmemo moć da one odlučuju što ćemo i kako napraviti stvaramo drugačiju budućnost.
Zato je ovaj program tu – da krenemo u smjeru gdje emocije više ne vode glavnu riječ.
Jer, ima situacija u kojima treba nešto izreći, ali ne nužno sve što ljutnja hoće.
Ima i projekata kojima treba reći ne, ali ne nužno one koje strah bira.
Ima i situacija kad treba drugima pomoći, ali ta odluka treba uzeti u obzir i naše potrebe.
Što ćeš dobiti kroz ovaj program?
- Naučit ćeš sve stadije nastanka emocije i emocionalne reakcije – od naših percepcija i podsvjesnih programa do emocionalne (re)akcije
- Naučit ćeš kako osvijestiti što ti je u mislima i što ti je u tijelu
- Dublje ćeš se povezati s 5 ključnih emocija – strahom, ljutnjom, tugom, krivnjom i sramom
- Osvijestit ćeš kako ih osjećaš, od kuda dolaze i kako one upravljaju tobom.
- Naučit ćeš kako početi učiti od njih, upravljati njima i kako ih početi otpuštati
Kroz teoriju ćeš vidjeti svoje emocije iz druge perspektive, a kroz praktične vježbe integrirati to znanje. Jer, praksa je ta koja stvara promjenu!
Raspored programa
MODUL 1 – PODSVIJEST, PERCEPCIJE I EMOCIJE
- Upoznaj svoju podsvijest – svoje stavove i uvjerenja – i kako su oni nastali
- Saznaj kako možeš osvijestiti svoje podsvjesne mehanizme u svakoj situaciji
- Osvijesti kako nastaju naše reakcije i što se nalazi u pozadini naših emocija
- Nauči kako razlikovati percepciju (priču koju si pričamo) od same emocije
MODUL 2 – STRAH
- Osvijesti – u kakvom si odnosu sa strahom kroz art terapiju i tjelesnu re-konekciju
- Prihvati – kako biti sa strahom bez da te paralizira i blokira
- Otpusti – strah iz tijela i živčanog sustava kroz praktične vježbe
- Razumij – koja je svrha straha i čemu te uči, kroz znanje, uvide i promjenu perspektive
- Izaberi – krenuti prema slobodi i povjerenju, čak i kada sigurnost djeluje primamljivije
MODUL 3 – LJUTNJA
- Osvijesti – kako se ljutnja pojavljuje u tvom tijelu i koliko i kako si s njom povezana, kroz art terapiju i tjelesnu re-konekciju
- Prihvati – ljutnju kao suputnika u životu i pretvori ju u saveznika
- Otpusti – ljutnju na zdravi način i nauči kako asertivno komunicirati iz mira
- Razumij – čemu te ljutnja uči i u trenutku i u retrospektivi, kroz znanje i osobne uvide
- Izaberi – krenuti prema autentičnosti, prihvaćanju i pomirenju umjesto ostajanja u otporu, ogorčenosti i tišini
MODUL 4 – TUGA
- Osvijesti – svoj odnos s tugom kroz art terapiju i tjelesnu re-konekciju
- Prihvati – tugu kao sastavni dio života, ali i kao emociju koja prolazi
- Otpusti – tugu kroz praktične vježbe kako bi na njezino mjesto mogla doći radost
- Razumij – koja je svrha tuga i koje spoznaje u sebi nosi, kroz osobne uvide, znanje i promjenu svijesti
- Izaberi – krenuti prema vlastitom rastu kroz novu perspektivu na život i njegove promjene
MODUL 5 – KRIVNJA
- Osvijesti – koliko i kako je krivnja prisutna u tvom životu kroz art-terapiju i tjelesnu re-konekciju
- Prihvati – krivnju, njezine korijene, i sebe kao ljudskog bića koje uvijek radi najbolje što zna
- Otpusti – krivnju i samokažnjavanje kroz praktične vježbe
- Razumij – kako krivnja utječe na tvoj život i koje lekcije ti šalje, kroz znanje i osobne uvide
- Izaberi – krenuti putem suosjećanja, samopouzdanja i ljubavi prema sebi
MODUL 6 – SRAM
- Osvijesti – kako i koliko si povezana sa sramom kroz art terapiju i tjelesnu re-konekciju
- Prihvati – sram kao dio najvažnije lekcije ljubavi i samo-prihvaćanja
- Otpusti – sram kroz praktične vježbe samo-prihvaćanja
- Razumij – od kuda dolazi sram i koja je njegova svrha, kroz znanje i osobne uvide
- Izaberi – krenuti putem ljubavi i pomirenja sa sobom umjesto skrivanja dijelova sebe
✨Nakon programa
Nećeš prestati osjećati strah, ljutnju, tugu, krivnju ili sram.
Ali ćeš ih drugačije doživljavati.
Lakše ćeš prepoznati što se događa u tebi prije nego emocija preuzme glavnu riječ. Razumjet ćeš poruke koje ti emocije donose, a umjesto automatskih reakcija imat ćeš više prostora za svjesne odluke.
Počet ćeš jasnije prepoznavati vlastite obrasce, donositi odluke s više mira i prolaziti kroz životne izazove s više unutarnje stabilnosti, samopouzdanja i povjerenja u sebe.
Program je online, svih šest modula odvijaju se uživo preko Zoom-a.
Vrijeme: Utorkom 18:30 – 21:00h
Raspored modula:
- 27.10. PODSVIJEST, PERCEPCIJE I EMOCIJE
- 3.11. STRAH
tjedan pauze
- 17.11. LJUTNJA
- 24.11. TUGA
tjedan pauze
- 8.12. KRIVNJA
- 15.12. SRAM
Kotizacija:
Early bird do 20.10.: €150
Regularna cijena od 21.10. do popunjenosti mjesta: €185
Max broj polaznika: 4. Broj mjesta je ograničen kako bi zadržali intiman i siguran prostor, uz osobnu posvećenost.
Rezerviraj svoje mjesto na gumbu dolje 
.
Za bilo koje pitanje kontaktiraj me direktno na mail mateja@mpowered.hr.
NOVO!! Od reakcije do izbora sada je dostupan i kao INDIVIDUALAN PROGRAM koji ti omogućuje:
- vlastiti termin održavanja modula prilagođen tvom rasporedu, uz uvjet da se cijeli program održi unutar 8 tjedana
- prilagodbu sadržaja programa tebi i tvojim životnim izazovima
- izbor održavanja modula online ili uživo
- 6 modula po 2 sata potpune posvećenosti tebi.
Cijena individualnog programa je 420€.
Javi se na mateja@mpowered.hr za sve informacije i dogovor!
Rekli su...
Veselim se druženju i svemu što će ćemo stvoriti zajedno!
S ljubavlju 
,
Mateja