Od reakcije do izbora

6-tjedni program emocionalne zrelosti i svjesnog upravljanja emocijama

OD REAKCIJE DO IZBORA

Koliko vas emocionalne reakcije koštaju? Energije, odnosa, mira, zdravlja, boljih odluka.

Što bi bilo da…

…ste stali prije nego je ljutnja rekla i što treba i što ne treba.

…ste se ipak odlučili pokrenuti taj projekt prije nego je strah rekao A što ako…?

…ste ipak ostali doma i odmorili se prije nego je krivnja rekla budi na raspolaganju drugima.

…ste ipak otišli na to putovanje prije nego je tuga rekla ja ne bih išla nikamo.

Emocije su naši učitelji, ali od njih učimo tek kada prestanu upravljati nama.

Kad osvijestimo da su se pojavile.

Kad ih prihvatimo da su tu i dopustimo si ih osjetiti.

Kad razumijemo što nam govore i koju lekciju nam šalju.

Kad ih otpustimo. Tek tada krećemo putem trajnog mira.

I kad im napokon oduzmemo moć da one odlučuju što ćemo i kako napraviti.

Zato je ovaj program tu – da krenemo u smjeru gdje emocije više ne vode glavnu riječ.

Jer, ima situacija u kojima treba nešto izreći, ali ne nužno sve što ljutnja hoće.

Ima i projekata kojima treba reći ne, ali ne nužno one koje strah bira.

Ima i situacija kad treba drugima pomoći, ali ta odluka treba doći iz mira, a ne krivnje.

Što ćeš dobiti kroz ovaj program?

Naučit ćeš sve stadije nastanka emocije i emocionalne reakcije – od naših percepcija i podsvjesnih programa do emocionalne (re)akcije
Naučit ćeš kako osvijestiti što ti je u mislima i što ti je u tijelu
Dublje ćeš se povezati s 5 ključnih emocija – strahom, ljutnjom, tugom, krivnjom i sramom
Osvijestit ćeš kako ih osjećaš, od kuda dolaze i kako one upravljaju tobom.
Naučit ćeš kako početi učiti od njih, upravljati njima i kako ih početi otpuštati

Kroz teoriju ćeš vidjeti svoje emocije iz druge perspektive, a kroz praktične vježbe integrirati to znanje. Jer, praksa je ta koja stvara promjenu!

Raspored programa

MODUL 1 – PODSVIJEST, PERCEPCIJE I EMOCIJE

Upoznaj svoju podsvijest – svoje stavove i uvjerenja – i kako su oni nastali
Saznaj kako možeš osvijestiti svoje podsvjesne mehanizme u svakoj situaciji
Osvijesti kako nastaju naše reakcije i što se nalazi u pozadini naših emocija
Nauči kako razlikovati percepciju (priču koju si pričamo) od same emocije

MODUL 2 – STRAH

Osvijesti – u kakvom si odnosu sa strahom kroz art terapiju i tjelesnu re-konekciju
Prihvati – kako biti sa strahom bez da te paralizira i blokira
Razumij – čemu te strah uči, kroz teorijski pogled i promjenu perspektive
Otpusti – strah iz tijela i živčanog sustava kroz praktične vježbe
Izaberi – krenuti prema slobodi i povjerenju, čak i kada sigurnost djeluje primamljivije

MODUL 3 – LJUTNJA

Osvijesti – kako se ljutnja pojavljuje u tvom tijelu i koliko i kako si s njom povezana, kroz art terapiju i tjelesnu re-konekciju
Prihvati – ljutnju kao suputnika u životu i pretvori ju u saveznika
Razumij – čemu te ljutnja uči i trenutku i u retrospektivi, kroz teoriju i promjenu perspektive
Otpusti – ljutnju na zdravi način i nauči kako komunicirati iz mira kroz praktične vježbe
Izaberi – krenuti prema autentičnosti, prihvaćanju i pomirenju umjesto ostajanja u otporu, ogorčenosti i tišini

MODUL 4 – TUGA

Osvijesti – svoj odnos s tugom kroz art terapiju i tjelesnu re-konekciju
Prihvati – tugu kao sastavni dio života, ali i kao emociju koja prolazi
Razumij – čemu te tuga uči i koje spoznaje u sebi nosi, kroz teoriju i promjenu perspektive
Otpusti – tugu kroz praktične vježbe kako bi na njezino mjesto mogla doći radost
Izaberi – krenuti prema vlastitom rastu kroz novu perspektivu na život i njegove promjene

MODUL 5 – KRIVNJA

Osvijesti – koliko i kako je krivnja prisutna u tvom životu kroz art-terapiju i tjelesnu re-konekciju
Prihvati – krivnju, njezine korijene, i sebe kao ljudskog bića koje uvijek radi najbolje što zna
Razumij – kako krivnja utječe na tvoj život i koje lekcije ti šalje, kroz teoriju i promjenu perspektive
Otpusti – krivnju i samokažnjavanje kroz praktične vježbe
Izaberi – krenuti putem suosjećanja, samopouzdanja i ljubavi prema sebi

MODUL 6 – SRAM

Osvijesti – kako i koliko si povezana sa sramom kroz art terapiju i tjelesnu re-konekciju
Prihvati – sram kao dio najvažnije lekcije ljubavi i samo-prihvaćanja
Razumij – od kuda dolazi sram i čemu te uči, kroz teoriju i promjenu perspektive
Otpusti – sram kroz praktične vježbe samo-prihvaćanja
Izaberi – krenuti putem ljubavi i pomirenja sa sobom umjesto skrivanja dijelova sebe

✨Nakon programa

Nećeš prestati osjećati strah, ljutnju, tugu, krivnju ili sram.

Ali ćeš ih drugačije doživljavati.

Lakše ćeš prepoznati što se događa u tebi prije nego emocija preuzme glavnu riječ. Razumjet ćeš poruke koje ti emocije donose, a umjesto automatskih reakcija imat ćeš više prostora za svjesne odluke.

Počet ćeš jasnije prepoznavati vlastite obrasce, donositi odluke s više mira i prolaziti kroz životne izazove s više unutarnje stabilnosti, samopouzdanja i povjerenja u sebe.

Program je online, svih šest modula odvijaju se uživo preko Zoom-a.